学舞蹈最苦的就是练基本功了。在舞蹈班我学了许多基本功，有下腰、前桥、后桥等等，当我练习后桥时，先下一个大腰，然后把脚用力往上蹬，再翻过去。可是我蹬来蹬去就是翻不成。最后在老师的帮助下我终于成功了。为了让我们练好基本功，老师常常给我们压胯和拉腰。压胯时，老师让我们像小青蛙一样趴在地上，然后用脚踩住我们的胯用力往下踩，直到我们的胯紧紧地贴在地面上。最疼的就是拉腰了。我们先直直地趴在地上，老师拉着我们的双手猛地用力往后拉，就像把一张纸折叠起来一样。有的同学都疼哭了，可我仍咬牙忍着。

　　我们还学了许多好看的舞蹈。有俏皮的《俏花旦》、有神奇的《小兵风采》、有欢乐的《童年时光》、还有高雅的芭蕾舞。当学每一个舞蹈时我们练了一遍又一遍，累得我腰酸背痛，气喘吁吁，可还得坚持住，直到练熟为止。在期末汇演时，我们的表演赢得了观众的掌声和赞扬。

跳舞的苦与乐_我的课外生活周记500字 工作总结

　　原来跳舞也没有我想象的那么简单啊！妈妈常常对我说：干一件事就要干好，不管多苦多累也要坚持到底，这样才会成功！我一定要把妈妈的话牢牢地记在心中，永远都不会忘记！